Cuide do seu corpo e mente: confira os 5 benefícios de exercícios aeróbicos diários

Salvador, 4 de junho de 2022, por Mariana Borges — Existe uma grande crença que os exercícios aeróbicos são recomendados somente para aqueles que desejam emagrecer. Isso não passa de uma enganação. Os exercícios físicos trazem uma enorme quantidade de melhorias para a nossa vida. Dessa maneira, mostraremos aqui hoje, no Jornal Prime, 5 benefícios de exercícios aeróbicos diários.

A aeróbica é composta pelas atividades físicas com constante movimento do corpo, geralmente rápidos e ritmados. Na aeróbica ocorre a oxigenação dos músculos, trabalhando vários grupos musculares de uma vez. Alguns exercícios aeróbicos bastante conhecidos são: caminhada, corrida, dança, pular corda e natação. Portanto, praticando algum desses você poderá perceber os benefícios de exercícios aeróbicos diários.

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5 benefícios de exercícios aeróbicos diários

De acordo com Tedros Adhanom Ghebreyesus, diretor-geral da Organização Mundial de Saúde, em comunicado publicado no site da OMS, em 25 de novembro de 2020, é essencial ser uma pessoa ativa. De acordo com ele, os exercícios físicos podem adicionar anos na sua vida e mais vida em seus anos. Cada movimento conta, por isso, confira aqui alguns dos benefícios de se exercitar diariamente.

1. Redução do estresse

Primeiramente, a prática de exercícios físicos libera endorfina em nosso sistema. Esse é o mesmo hormônio responsável pelo sentimento de bem-estar. Assim, praticando diariamente, você diminui seus níveis de estresse e ansiedade. Além disso, você passa a se sentir melhor e mais bem-disposto.

2. Combate a acne

A Dra. Lamaita, médica atuante em Medicina do Estilo de Vida, em matéria produzida pela equipe Sport Life, para o Terra, em 4 de maio de 2022, explica sobre como o exercício pode melhorar sua pele. De acordo com ela, a acne surge com a elevação dos níveis de cortisol (hormônio do estresse). Porém, a prática de exercícios reduz os níveis desse hormônio, que está relacionado ao aumento de oleosidade na nossa pele.

3. Efeito antioxidante

A Dra. Lamaita ainda explica como durante a prática de exercícios, o sistema arterial aumenta seu fluxo. Assim, ele leve mais oxigênio e nutrientes para todos os tecidos da pele. Também com os exercícios, aumenta-se a produção de antioxidantes que irão combater os radicais livres do nosso corpo.

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4. Retarda o envelhecimento

Os radicais livres presentes no nosso corpo aceleram o processo de envelhecimento. Com os exercícios aeróbicos diários, os antioxidantes irão retardar esse processo. Adicionado à isso, realizar exercícios aeróbicos diariamente desenvolve e fortalece seus músculos. Dessa maneira, mesmo com o passar dos anos, você irá conseguir manter a mobilidade e força do corpo.

5. Reduz o risco de doenças

Por fim, para terminar a lista de benefícios de exercícios aeróbicos diários, te lembramos que a prática diária de aeróbica melhora seu sistema imunológico, evitando a contração de gripes e viroses. Ademais, também evita o surgimento e complicações de doenças cardíacas, obesidade, diabete, pressão alta, etc.

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