Conheça esses chás para dormir bem e diga adeus a insônia

Salvador, 13 de junho de 2020, por Brenda Barros — No mundo atual, esta cada vez mais comum que se sofra de insônia. Essa dificuldade para dormir é geralmente atrelada a excesso de estresse, ansiedade ou consumo de substâncias como nicotina, cafeína ou álcool. Dessa forma, para te ajudar a ter uma noite de sono melhor, nós, do Agro, resolvemos trazer para você tudo sobre chás para dormir bem.

De acordo com matéria do site UOL, escrito por Carol Firmino e publicado em 14 de dezembro de 2021, os chás possuem potencial terapêutico. Portanto, eles atuam auxiliando na melhora da insônia. Dessa forma, é essencial saber quais são os chás para dormir bem e como os fazer para você poder ter uma noite de sono plena.

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Conheça esses chás para dormir bem e diga adeus a insônia (Reprodução: Canva Pro)
Entenda quais são os chás para dormir bem
Primeiramente, antes de partir para os chás, é importante ressaltar que, como a maioria dos chás para dormir atuam no sistema nervoso central, é recomendável que se consuma tais bebidas de 30 a 60 minutos antes de se deitar para dormir. Desse modo, você vai permitir que o chá aja por completo.
Chá de passiflora
A passiflora, também conhecida como flor do maracujá, é uma erva medicinal que atua relaxando o corpo e melhorando o sono. Além disso, esse chá também atua melhorando o humor e diminuindo os sintomas de estresse e ansiedade.

O preparo desse chá é simples, bastando preparar de 3g a 5g de folhas secas de passiflora em 250mL de água. Tome uma xícara desse chá antes de dormir.

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Chá de camomila
A camomila é bastante famosa por seu efeito relaxante. Mas, além disso, o chá dessa planta também apresenta propriedades sedativas, que ajudam a induzir o sono.

Para preparar esse chá, lave as folhas secas de camomila em água corrente. Logo após, coloque as flores na água fervente e deixe em repouso de 5 a 10 minutos. Em seguida, coe e beba o chá.
Chá de lavanda
A lavanda, também conhecida como alfazema, possui propriedades relaxantes, ansiolíticas e sedativas. Dessa forma, esse chá atua aliviando a ansiedade e estresse, além de também melhorar a qualidade do sono.

Esse chá é facilmente preparado, bastando colocar uma colher de lavanda em uma xícara de 250mL de água.
Chá de valeriana
A valeriana é uma erva que atua inibindo o sistema nervoso, e, desse modo, ela ajuda o corpo a relaxar. Portanto, o chá de valeriana é uma ótima opção para reduzir a insônia e aumentar o tempo de sono.

Esse chá é feito adicionando uma colher de raiz de valeriana a água fervida. Em seguida, se deve deixar a mistura em repouso por alguns segundos. Depois, basta beber.

Por fim, agora você já sabe quatro opções potentes de chás para dormir bem. Caso acredite que esse post foi útil, compartilhe com seus amigos e familiares.

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