Aveia em flocos: conheça os principais benefícios que esse cereal pode oferecer à sua saúde

Montes Claros, 14 de junho de 2022, por Hévila Meireles — A aveia é uma planta nativa da Europa e da Ásia sendo cultivada e consumida em todo o mundo. É uma espécie de cereal que fornece energia e nutrição. A aveia em flocos é rica em nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes. É uma excelente fonte de proteína, fibra, ferro e vitaminas do complexo B. Além disso, também é rica em ácidos graxos ômega- 3

A aveia em flocos é uma excelente opção para uma refeição saudável. Pode ser consumida no café da manhã, no almoço ou no jantar. Do mesmo modo, é um alimento versátil e pode ser misturada com outros alimentos, como frutas, iogurte, sucos e castanhas. Esse cereal é ideal para incluir na dieta de pessoas que querem perder peso, ou mantê-lo estável.

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Principais benefícios da aveia em flocos
De acordo com Samantha Cerquetani, em colaboração para o site Viva Bem da UOL, em 31 de janeiro de 2020, a aveia em flocos, ajuda a diminuir a pressão arterial, por possuir antioxidantes e fibras. Um tipo de antioxidante presente no alimento aumenta a produção do óxido nítrico no organismo e essa molécula dilata os vasos sanguíneos e melhora o fluxo nas artérias. Assim, o Jornal Prime de hoje irá te mostrar mais alguns benefícios que a aveia em flocos pode proporcionar à sua saúde.

Aveia em flocos (Reprodução Canva Pro)
Reduz o colesterol e diminui o risco de doenças cardíacas
A aveia em flocos é rica em fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Além disso, as fibras solúveis da aveia ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas, pois aumentam a sensação de saciedade, reduzem a absorção de gorduras e aumentam a formação de óxido nítrico, sendo um vasodilatador.
Ajuda no controle do diabete e na redução da pressão arterial
A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a controlar a glicose no sangue. As fibras conseguem atrasar o esvaziamento gástrico, retardando a entrada de açúcar no sangue e diminui o aumento de glicose após as refeições. Assim também, o magnésio, presente na aveia, ajuda a reduzir a pressão arterial. Esse mineral age como um bloqueador natural dos canais de cálcio. Essa função favorece a vasodilatação, diminuindo a pressão nas artérias. Isso ajuda a manter a pressão arterial sob controle.

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Atua na prevenção do câncer de cólon
As fibras solúveis da aveia ajudam a prevenir o câncer de cólon, pois retardam a digestão dos carboidratos e aumentam a formação de ácidos graxos de cadeia curta, sendo um nutriente protetor contra o câncer. Da mesma forma, favorece o trânsito intestinal, aumentando o bolo alimentar e prevenindo consideravelmente a prisão de ventre.
Ajuda na manutenção da saúde da pele e cabelos
A aveia em flocos é rica em óleos essenciais, que ajudam a manter a saúde da pele. Semelhantemente, ela é rica em proteínas, vitaminas e minerais, que ajudam na manutenção da saúde dos cabelos. A grande quantidade de antioxidantes ajuda a proteger as células contra os danos dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento celular, o surgimento de rugas e linhas de expressões.

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