Por que nós comemos mais no inverno? Descubra o motivo e confira dicas práticas para fugir do aumento de peso

Belo Horizonte, 14 de junho de 2022, por Camila Costa — Será por que nós comemos mais no inverno? Geralmente, com a queda da temperatura, sentimos mais vontade de fazer lanches rápidos ao longo do dia. Entre as refeições tendemos a comer mais petiscos e doces. E isso pode acabar gerando aumento de peso e prejudicando a saúde.

Aqui no Agro você descobrirá a resposta para a pergunta “por que nós comemos mais no inverno”. Além disso, você lerá dicas práticas para fugir dos impulsos alimentares. Assim, terá uma alimentação mais saudável e equilibrada. Isso porque sua imunidade depende de comer alimentos nutritivos e vitaminados.

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Por que nós comemos mais no inverno? Descubra o motivo e confira dicas práticas para fugir do aumento de peso
Por que nós comemos mais no inverno?

Conforme o endocrinologista e médico do esporte Guilherme Renke, em depoimento para artigo do site Globo Esporte, escrito por Rebeca Letieri e publicado em 26 de maio de 2022, quando a temperatura cai, nosso apetite aumenta por alimentos ricos em calorias e carboidratos, pois quando está frio, o corpo queima mais calorias para equilibrar a temperatura corporal. Por exemplo, em lugares mais frios, as pessoas precisam de camadas extras de gordura corporal para sobreviver ao inverno.

Resumindo, sentir frio aciona um modo de autopreservação que envia mensagens ao corpo para se aquecer rapidamente. E essa mensagem é frequentemente descrita como um desejo por alimentos ricos em carboidratos, como açúcar e amido, que fornecem o “calor” instantâneo que seu corpo precisa.

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O que fazer para diminuir o apetite no frio?

A melhor maneira de obter nutrição suficiente é fazer uma dieta equilibrada, sem restrições e alimentos proibidos. As restrições alimentares podem levar a uma maior necessidade de dopamina (o neurotransmissor do prazer). Agora, descubra dicas para comer melhor no frio.

1. Invista em sopas e caldos que sejam ricos em vegetais e tenham sempre uma boa fonte de proteína. Um truque é polvilhar sementes e grãos integrais (como sementes de chia ou sementes de abóbora) em sopas, pois são ótimas fontes de gordura, o que o manterá satisfeito por mais tempo;

2. Não se esqueça das frutas: uma opção é aquecê-las no forno (por exemplo, maçãs, bananas ou pêras com canela) ou colocá-las em uma coqueteleira;

3. Invista nos chás porque nesta estação não costumamos beber muitos líquidos e manter-se hidratado é importante a qualquer temperatura;

4. Adicione canela, um termogênico, a alimentos como banana amassada com aveia.

Por que nós comemos mais no inverno? Agora que você já sabe a resposta. Para se manter saudável no frio e não sofrer com o aumento de peso, coma mais folhas refogadas no lugar das saladas cruas, mas não use molhos gordurosos nas saladas.

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