Vilão ou mocinho? Descubra de uma vez por todas se café faz mal ou bem para a sua saúde
Saiba quais são as recomendação para o consumo dessa bebida
Vilão ou mocinho? Descubra de uma vez por todas se café faz mal ou bem para a sua saúde. Fonte: Canva Pro
Porto Seguro, 8 de maio de 2022, por Daniela Mattos — Descubra se café faz mal ou bem para não prejudicar a sua saúde. Conheça os benefícios e malefícios que essa bebida pode proporcionar ao nosso organismo. Além disso, saiba quais são as recomendações de consumo para adultos e crianças.
Sem dúvidas essa é uma paixão nacional, praticamente em toda casa é possível encontrar essa bebida. No entanto, existem muitas dúvidas sobre o seu consumo. Por isso, hoje, vamos mostrar aqui, no Agro, se café faz mal ou se isso é apenas um mito. Conheça ainda, algumas diversidades desse produto, comercializadas aqui no país.
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Café faz mal ou bem?
O Brasil é responsável por um terço da produção mundial de café, por aí já dá para intender porque a população gosta tanto dele. Muitas vezes essa é a bebida que recepciona as pessoas em nossas casas ou ambiente de trabalho. No entanto, é preciso dosar a quantidade consumida para haver apenas benefícios, caso contrário ele poderá causar efeitos colaterais.
No café podemos encontrar antioxidantes, minerais, aminoácidos, vitaminas do complexo B, dentre outros. Por isso, ele melhora a performance cognitiva, psicomotora, previne o Mal de Alzheimer, ajuda no desempenho físico, contribui para o bem-estar e estimula o metabolismo.
No entanto, conforme o site Unimed, quando consumido em excesso, ele pode causar fadiga motora e crises de ansiedade, além de problemas gastrointestinais. Por isso, a recomendação para adulto é que o consumo máximo seja de 3 xícaras, com 100 ml, de café, por dia. Isso serve para qualquer tipo, como: arábico, robusta, kona, catvaí, acaiá, dentre outros.
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Crianças podem tomar café?
Esse é um assunto que ainda está em estudo, mas pediatras recomendam quem você não dê essa bebia para crianças menos de 2 anos. Contudo, você pode oferecer um pouco de café misturado com leite, para crianças maiores, no café da manhã. Inclusive é uma opção melhor do que o achocolatado.
Segundo o site G1, em 3 de março de 2022, você deve consumir essa bebida em até 30 minutos após ser feita. Isso porque, depois desse período, o líquido entra num processo de oxidação, alterando o sabor faz mal para o nosso organismo. Neste caso, o café faz mal sim e deve ser evitado. Saiba também que ele não engorda, o que pode prejudicar a nossa saúde é o açúcar adicionado a ele. Para quem não pode consumir cafeína, uma boa opção, com propriedades semelhantes, é o descafeinado.
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