Benefícios da aveia: conheça as vantagens desse cereal e saiba como inserir em sua alimentação

Montes Claros, 8 de junho de 2022, por Eliel Meireles — A aveia é um cereal que possui diversas vantagens para a saúde. Os seus principais componentes são os carboidratos, as fibras e a proteína. Esses nutrientes fazem da aveia um cereal ideal para a manutenção da saúde do corpo. Além disso, os benefícios da aveia podem ser aproveitados na alimentação de diversas formas.

Em geral, a aveia é um alimento que possui muitas propriedades benéficas para a saúde. Sabendo disso, podemos destacar a grande quantidade de antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele. Por isso, é ideal para pessoas com diabete e para aqueles que não consomem proteína animal. Assim, vale a pena inserir esse cereal em sua alimentação e usufruir de todos os benefícios da aveia.

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Quais os benefícios da aveia para a saúde?
De acordo com Samantha Cerquetani, em colaboração para o site Viva Bem da UOL, em 31 de janeiro de 2020, a aveia ajuda a diminuir a pressão arterial, reduzir o colesterol ruim (LDL), controlar o açúcar no sangue, melhorar a digestão, a saúde cardíaca, o humor, dentre outros benefícios. Por isso, o Jornal Prime de hoje irá te mostrar em detalhes mais alguns benefícios desse alimento poderoso.

Benefícios da aveia (Reprodução Canva Pro)
Ajuda a regular o intestino e controlar o colesterol
Uma das principais funções da aveia para o corpo é que ela ajuda a regular o funcionamento do intestino e o trânsito intestinal, diminuindo a constipação. Ela também é rica em fibras, que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL) e a aterosclerose. Além disso, a aveia é rica em antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele.

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Auxilia no controle da diabete e na perda de peso
A aveia é também um ótimo alimento para controlar a diabete. Ela contém um carboidrato chamado beta-glucano, que ajuda a regular a glicemia. Além disso, ela é ideal para os vegetarianos, pois é uma boa fonte de proteína. Bem como, aveia é rica em fibras, que ajudam no controle do peso. As fibras saciam a fome e retardam a absorção dos açúcares, impedindo o acúmulo de gordura corporal.
Como consumir a aveia
A aveia é um cereal funcional e saudável que deve fazer parte da alimentação de todas as pessoas. Ela pode ser consumida de diversas formas, como em mingaus, frutas, iogurtes, bolos ou pães. Assim, com essa gama de opções, não há desculpas para não aproveitar de todos os benefícios da aveia no seu dia-a-dia.

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